加强闪避训练，提高应变能力。练习低延迟反击，提高反应时间。通过模拟对抗，提高比赛中的即刻反应能力。

通过反复练习短传与跑位配合，确保球传递速度和精准度；加强脚下敏捷性训练，提高在对抗中的传球成功率。

通过高强度间歇训练和敏捷性训练，确保球员在长局比赛中能保持快速反应和稳定跑动，降低体能流失。

进行训练前充分热身，佩戴护踝，掌握正确运动姿势，并注意适当休息以防过度疲劳。